Homeoffice einrichten: Ergonomie, Licht und Platzbedarf
Homeoffice richtig planen: Schreibtischgröße, Bildschirmabstand, Licht und Platzbedarf – damit Sie zu Hause gesund und konzentriert arbeiten.
Ob Vollzeit oder zwei Tage pro Woche: Wer zu Hause arbeitet, braucht einen Arbeitsplatz, der dem Körper guttut und die Konzentration fördert. Ein eigenes Zimmer ist dabei kein Muss – eine gut geplante Ecke reicht oft.
1. Wie viel Platz braucht ein Arbeitsplatz?
| Element | Richtwert |
|---|---|
| Schreibtisch | 160 × 80 cm (mind. 120 × 80 cm) |
| Tischhöhe (nicht verstellbar) | ca. 72–75 cm |
| Bewegungsfläche hinter dem Stuhl | ca. 100 cm |
| Gesamtfläche Arbeitsplatz | ab ca. 4–6 m² |
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch erlaubt den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen – Ihr Rücken wird es Ihnen danken.
2. Bildschirm und Sitzhaltung
- Abstand Auge–Bildschirm: etwa 50–70 cm, bei großen Monitoren eher mehr.
- Oberkante Bildschirm auf oder leicht unter Augenhöhe.
- Unterarme liegen locker auf der Tischfläche, Ellenbogen etwa im rechten Winkel.
- Füße stehen flach auf dem Boden, sonst hilft eine Fußstütze.
3. Licht ist Arbeitsmaterial
Stellen Sie den Schreibtisch so, dass das Fenster seitlich zum Bildschirm liegt. Fenster im Rücken spiegeln sich im Monitor, Fenster vor Ihnen blenden. Für Bildschirmarbeit gilt ein Wert von etwa 500 Lux auf der Arbeitsfläche als guter Richtwert. Ergänzen Sie das Tageslicht mit einer blendfreien Schreibtischleuchte mit neutralweißem Licht um 4.000 Kelvin.
4. Akustik und Konzentration
Teppiche, Vorhänge, gefüllte Bücherregale und Polstermöbel dämpfen Hall – besonders wichtig für Videocalls. Positionieren Sie sich bei Calls mit einer ruhigen Wand oder einem Regal im Hintergrund.
5. Homeoffice ohne eigenes Zimmer
- Im Schlafzimmer: Arbeitsplatz so stellen, dass er vom Bett aus nicht im Blick ist. Ein Paravent oder Vorhang trennt optisch.
- Im Wohnzimmer: Ein Sekretär oder Wandschreibtisch lässt sich nach Feierabend schließen.
- Im Flur oder in einer Nische: Schon 120 × 60 cm reichen für einen Laptop-Arbeitsplatz.
6. Planen Sie Ihr Homeoffice in 3D
Unsere Homeoffice-Vorlage zeigt einen kompakten Arbeitsraum mit Schreibtisch am Fenster, Stauraum und einem Sessel für Telefonate. Öffnen Sie die Vorlage, passen Sie die Maße an und prüfen Sie mit der Maßlinie, ob hinter dem Stuhl genug Platz bleibt.